0

سبد خرید شما خالی است.

10 اردیبهشت 1401
0 دیدگاه

9 عادتی که اعتماد به نفس شما رو از بین میبرند

 

1 – شما بیش از حد به آنچه دیگران فکر میکنند اهمیت می دهید

بیاید با هم روراست باشیم

چند بار با خودتون گفتید:

برام مهم نیست که دیگران در موردم چه فکری می کنند؟؟!   

راستش رو بخواید آمارها خیلی دلگرم کننده نیست.

بله درست فکر کردید

این یعنی معلومه که اکثر ماها به آنچه دیگران فکر میکنن اهمیت می دهیم. به خصوص زمانی که سعی می کنیم آن ها را تحت تاثیر قرار دهیم

واضحه که به عنوان یک انسان، شما دوست دارید که مورد علاقه و احترام دیگران قرار بگیرید

با این حال، باید بدانید وقتی برای افکار و علایق دیگران بیشتر از افکار خود، ارزش قائل هستید و رفتارتان را طوری تغییر می دهید که دیگران میخواهند ببینند بیشتر ضرر می کنید

 

 

2- تفکر منفی

 

من به اندازه کافی خوب نیستم

من نمیتوانم این کار را انجام دهم

خودت میدونی که خیلی از روزهارو با این افکار گذروندی درسته؟

به نوعی این جمله درسته که شما همانی میشوید که به آن فکر می کنید

اگر همیشه فکر می کنید که به اندازه کافی خوب نیستید، هرگز اعتماد به نفس نخواهید داشت

تا حالا شده فکر کنید با وجود اینکه واجد شرایط ترفیع هستین هرگز نمیتوانید اون رو به دست بیارید؟

به این میگن تفکر منفی. افراط در بدبینی در نهایت براتون یک پیشگویی ایجاد می کند

وقتی به خودتون می گید که به اندازه کافی خوب نیستین تا این شغل رو به دست بیارین اما بعدش این رو به خودتون یاداوری می کنید که باید مهارت هاتون رو بیشتر کنین تا به آن شغل دست پیدا کنید میتونه ذهنیت

مثبت تری رو تقویت کنه

*بسیار مهم است که به جای نگرانی در مورد نتایج یک کار، روی خود اون کار و و آنچه که براش می توانید انجام دهید تمرکز کنید*

 

3- زندگی در شبکه های اجتماعی

 

زندگی خودتان را با زندگی دوستانتان در شبکه های اجتماعی مقایسه می کنین؟

تا حالا شده فکر کنی زندگی های شبکه اجتماعی از زندگی خودت بهتره؟

باید بدونی اکثریت تصاویر زیبایی که مردم در شبکه های اجتماعی ترسیم می کنند واقعی نیست

همانطور که میدانیم رسانه ها همیشه آنطور که به نظر می رسند نیستند.

اگر به طور مداوم خودتون رو با دیگران مقایسه می کنید این روی اعتماد به نفس شما تاثیر می گذارد

وقتی فهمیدید که زندگی روزمره اونی نیست که در این شبکه ها می بینید. اون روز شما بیشتر احساس زندگی و اعتماد به نفس می کنید

 

4- صحبت های تحقیر آمیز به خود

 

وقتی از ارزشش کاری که انجام می دهید کم می کنید

وقتی که در محیط شخصی یا حرفه ای به خودتون می گید آنقدرها هم عالی نیستید، ارزش خودتون رو کم می کنید و اعتماد به نفستون رو پایین میارید

به قول سی اس لوئیس (نویسنده)

تواضع این نیست که به خودتان کمتر فکر کنید

پس به خاطر داشته باشید که تواضع و فروتنی را با تحقیر خودتان اشتباه نگیرید

 

5- بازی سرزنش کردن

خودتون رو تو موقعیتی ببینید که ازش راضی نیستین، مثل شغلی که ازش متنفرین

در هچین شرایطی دوست دارین بهانه بیارین یا برای این اتفاق دیگران رو سرزنش کنید؟

پس هر چه زودتر این موقعیت رو مدیریت کنید تا به اعتماد به نفس خودتون کمک کنید

 

6- خودتان رو پایین میارید

وقتی شما می گید من در اینکار خوب نیستم، پس انتظار نداشته باشید که دیگران توانایی شما را زیر سوال نبرن

رد صلاحیت شفاهی خودتون، به نوعی باعث میشه تا دیگران به شما اطمینان نداشته باشن و از شما ناامید خواهند شد و طبیعتاً در راستای همین موضوع اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی شما پایین خواهد آمد.

بنابراین زمانی که شما به خودتان اعتماد می کنید، در واقع اعتماد دیگران رو می خرین

 

7- عدم تمایل به مشارکت در گفتگو ها

وقتی با این فکر زندگی می کنید که چیزی برای گفتن و یا مشارکت در محل کار یا رویداد های اجتماعی ندارید

آیا به این دلیش نیست که فکر می کنید چیز معنی داری برای اضافه کردن ندارید؟

این موضوع اعتماد به نفش شما را از بین می برد زیرا فکر می کنید که ممکن است دیگران از حرف های شما خسته بشن یا اینکه فکر کنن شما

باهوش نیستید و یا اینکه شمارو مسخره کنند

این داستانی است که به خودتان گفتید و به مرور آن را باور کرده اید

ممکنه موضوع گفتگو چیزی نباشه که شما به آن علاقه داشته باشید و یا اطلاعات زیادی در موردش داشته باشید، اما نباید اجازه بدید که این

موضوع به قیمت اعتماد به نفس شما تموم بشه

 

8- نپذیرفتن تعریف دیگران در مورد خودتان

وقتی به دلیل خجالت، تعریف و تمجید دیگران رو باور نکرده یا قبول نداریم میتونیم اعتماد به نفسمون رو تحت تاثیر قرار بدیم

با پذیرفتن مهربانانه تعاریف دیگران، به بک شخصیت خودمانیا نبدیل نمیشین بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس خودتان میشین

 

9- نشخوار کردن افکار

تا حالا متوجه شدین که به طور مداوم موقیعت ها و افکاری را که دوست ندارید در ذهنتون مرور می کنید؟

به طور مثال شاید براتون پیش اومده باشه زمانی رو که با همکارانتون در حال گفتگو بودین بارها در ذهنتون مرور کرده و به آن فکر می کنید

به این کار میگن نشخوار فکری

تفکر برای حل مسائل لازمه اما به این نوع افکار که بر روی مشکل تمرکز دارن و نه راه حل میگن نشخوار فکری

باید بدانید شما افراد منحصر به فرد با مهارت های مختلف هستید. بنابراین از این موضع به نفع خودتون استفاده کنید.

چطوری؟؟؟

با استفاده از جملات تاکیدی و افکار مثبت میتوانید زندگی خودتان رو توسعه دهید

siamak

siamak

  • چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه اشخاص مدیر، نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  • چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.